7 Manfaat Kesehatan yang Bisa Anda Dapat dari Buah Mangga

Mangga adalah salah satu buah yang bergizi tinggi. Terdapat banyak sekali jenis mangga dengan bentuk, rasa, warna, dan ukuran yang berbeda-beda di berbagai belahan dunia. Mangga tak hanya enak tapi juga memiliki nutrisi yang baik bagi kesehatan. 

Nutrisi yang terkandung dalam mangga

Dilansir dari Healtline, secangkir mangga atau 165 gram memiliki 99 kalori dan 2,6 gram serat. 

Manfaat buah mangga yang baik bagi kesehatan 

1. Mencegah kanker 

Melansir dari Texas AgriLife Research dikatakan bahwa ekstrak polifenol mangga dapat mencegah perkembangan sel kanker pada usus besar, payudara, paru-paru, leukemia, dan jaringan prostat. Buah mangga terbukti paling efektif mencegah risiko kanker payudara dan usus bersar. 

Kandungan antioksidan pencegahan kanker juga telah ditemukan pada kulit. Penelitian di Malaysia menunjukkan bahwa kulit mangga mengandung polifenol, karoten, serat makanan, vitamin C, vitamin E dan berbagai senyawa aktif lainnya yang memiliki potensi sebagai pengobatan antikanker yang lebih kuat dari Daging buahnya. 

2. Membantu menurunan tekanan darah 

Makan makanan manis sering menjadi penyebab naik nya gula darah darah. Tetapi setelah tim peneliti Universitas Negeri Oklahoma mengamati pengaruh buah mangga pada orang dengan bobot berlebih, kadar gula darah mereka menurun cukup drastis dari waktu sebelum berpartisipasi dalam penelitian.

Para peserta diminta untuk secara teratur makan 10 gram mangga kering setiap harinya, yang kandungan gulanya setara dengan setengah mangga segar. 

3. Menjaga kesehatan mata

Lutein dan Zéaxanthine adalah dua antioksidan mangga yang paling umum. Keduanya berperan untuk membantu melindungi fungsi retina dan lensa dari sinar ultraviolet.

Fungsi retina dan lensa yang berjalan dengan dapat meningkatkan ketajaman penglihatan, mengurangi ketidaknyamanan karena silau dan meningkatkan kontras visual. 

 4. Menjaga kesehatan kulit dan rambut 

Kandungan vitamin A pada mangga dapat mendukung kesehatan rambut dan kulit. Vitamin A juga dapat membantu melembabkan rambut dan kulit.

Selain itu, mangga juga kaya akan vitamin C. Zat gizi ini dapat menjaga kolagen yang bisa menjaga agar kulit dan rambut tetap prima. 

5. Meningkatkan daya tahan tubuh 

Dilansir dari Kompas.com, secangkir mangga dapat memenuhi seperempat kebutuhan vitamin A per hari.

Nutrisi ini penting untuk daya tahan tubuh. Kuranganya vitamin A dapat meningkatkan risiko infeksi. 

6. Membantu mencegah penyakit jantung 

Isi serat, kalium dan vitamin dalam buah ini diketahui menjaga penyakit atau masalah di jantung. Karena peningkatan konsumsi kalium akan sebanding dengan penurunan natrium dalam tubuh.

Nah, jika Anda cukup mengonsumsi buah mangga dalam satu hari, ini sangat berguna untuk mengurangi risiko masalah penyakit jantung. 

7. Membantu mengatasi sembelit 

Dalam sebuah penelitian yang sudah meneliti orang dengan sembelit kronis, makan buah mangga telah terbukti lebih berguna daripada makan makanan berserat seperti gandum.

Penting untuk dicatat bahwa Mangga adalah makanan utama dalam diet FODMAP. Diet ini adalah diet yang menghindari makanan yang mampu memicu gas dan balon orang IBS. 

Baca juga: manfaat vitamin A